практикующий врач эндокринолог-диетолог

АВТОР

клуб осознанного похудения

это сообщество, в котором мы вместе идем навстречу здоровым привычкам и образу жизни

Онлайн формат

7 дней

длительность челленджа

Стоимость подписки: от 1390₽/мес

Выстроить базу здоровых привычек, которые приведут вас к здоровому, стройному, сильному телу и подарят бесконечный запас энергии!

цель клуба:

Освоите навык формирования продуктовой корзины БЕЗ переплат

Разберетесь, как получать насыщение на 4−5 часов, благодаря одной тарелке

7

Поймёте, как с помощью питания НЕ допустить дефициты

9

Будете запросто набирать нужное количество белка, даже если вы мало едите

Научитесь вписывать завтраки в вашу рутину

5

Узнаете секреты нутрициолога в выборе масел, которые продлят вашу молодость

Сможете есть десерты и "вредности" без вреда для фигуры

6

Начнёте правильно выбирать фрукты/овощи, в которых максимум витаминов и минералов

3

Что вас ждёт в клубе

Узнаете, какие продукты нужно добавить именно вам, чтобы сбалансировать свой рацион

4

2

1

8

РАБОТА С ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ПЕРЕЕДАНИЕМ

Что такое осознанное питание и почему оно работает? + мини-медитация

Прямой эфир

Челлендж месяца

Что такое осознанное питание и почему оно работает? + мини-медитация

Как диеты мешают слышать свое тело + практика «бодискан»

Тест на тип пищевого поведения

Какие бывают триггеры + практика, в рамках которой вы определите свои триггеры

Что делать с эмоциональными триггерами + практика «проживание грусти»

Что делать с физическими и экстернальными триггерами + практика самоуспокоения без еды (список приятных дел)

Как научиться есть с удовольствием, а не на автомате + практика «изюминка»

Как стресс, плохой сон и несбалансированное питание влияют на осознанность?

Что делать после срыва + практика «сострадание к себе»

Темы месяца

навык месяца:

от 1.390₽/мес

Доступ к закрытому чату, всем материалам клуба, прямым эфирам и обратной связи

ТАРИФ

Маленькие шаги ведут к большой цели. Не важно, с чего и когда вы начинаете, — важно, куда вы идёте! А мы идём навстречу своему здоровью. Ведь здоровый образ жизни — это забота о будущем себе!