Вероника осталась довольна тем, что можно было есть всё

Внедрила на регулярной основе физическую активность

Увеличила длительность приема пищи

Поняла, почему важно есть из одной тарелки и контролировать порцию

Научилась питаться сбалансировано, в результате вес и объемы начали уменьшаться

За 5 недель объем талии уменьшился на 7 см, объем бедер — на 9 см

—2 кг за недели

улучшилось состояние кожи, ушел целлюлит

Результат:

С чем пришла:

Научиться составлять сбалансированный рацион, улучшить самочувствие и «подсушиться».

Екатерина
5 недель

Довольна цифрами на весах, научилась питаться по принципу здорового питания

Сократила количество сладкого и жиров, вес и объемы начали уменьшаться

Результат:

С чем пришла:

Снизить вес, научиться жить без срывов и перееданий, наладить здоровые отношения с едой.

Дарья
5 недель

Результат:

С чем пришла:

Снизить вес, чувствовать себя лучше, убрать одышку, снизить тягу к сладкому, научиться жить без срывов и перееданий

Пробовала подсчет калорий и питание по меню, всего этого придерживаться было сложно

Вероника
5 недель

Ушли излишняя отечность и целлюлит, тело стало более рельефным и подтянутым, перестало тянуть на "вредности", потому что рацион стал сбалансированным, а приемы пищи регулярными, что предотвратило накопление голода.

Результат:

Результат:

Быстро освоили метод тарелки, добавили полноценный завтрак вместо печенек с чаем на работе

Рацион стал разнообразнее, сладкого хочется меньше, чем раньше

Вес и объемы начали снижаться, за первые 5 недель -3.5 кг

Над чем работали:

Снизить вес

Научиться составлять сбалансированный рацион

Нравиться себе в зеркале

С чем пришла:

Набрала вес за последние 1,5−2 года из-за сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Пробовала худеть с помощью подсчета калорий, но быстро пропал интерес.

Дарья
5 недель

Вес: – 1,6 кг

Объем талии: – 5 см

Результат:

Над чем работали:

Разобралась в принципах здорового питания, при этом мы оставили готовую еду в рационе, начал снижаться вес и уменьшаться объемы.

С чем пришла:

Пришла с желанием снизить вес, чувствовать себя лучше, снизить тягу к сладкому, научиться жить без срывов и перееданий. Всё это при отсутствии самостоятельной готовки. Ранее пробовала подсчет калорий.

Юлия
5 недель

Кирилл
7 недель

В привычном рационе много ультраобработанных продуктов: тортиков и пирожных, сладких йогуртов, газированных напитков, сухариков, колбас и сосис

Запрос — снизить вес, НО без спорта и уменьшения количества сладкого

С чем пришёл:

Добавляли в тарелку овощи и медленные углеводы, чтобы подопечный начал наедаться прежде, чем дойдет очередь до сладкого.

Над чем работали:

Результат:

Вес: – 9 кг

Мария
2 месяца

Плотный график на работе, часто невозможно выделить время на обед или ужин

Хаотичное питание: иногда много ела, иногда перекусывала раз в день, а вечерами наедалась «от души»

Из-за этого набрала вес 69 кг при росте 159 см

С чем пришла:

Так как изменить график работы Марии было невозможно, мы учились подстраивать приемы пищи под меняющиеся обстоятельства с помощью перекусов и распределять приемы пищи равномерно в течение дня, чтобы не было больших промежутков, приводящих к голоду и, как следствие, к перееданию.

Над чем работали:

Результат:

минус 10 кг и уменьшение объемов

ушли отеки

Мария научилась встраивать приемы пищи в свой график и перестала испытывать голод и переедать

Над чем работали:

Распределили приемы пищи равномерно в течение дня, добавили проседающие группы продуктов, наладили питьевой режим, чтобы убрать отеки и учились планировать приемы пищи, чтобы убрать спонтанность.

С чем пришла:

Рост веса на фоне заедания стресса и испытываемого чувства вины на фоне этого.

Екатерина
2 месяца