Сопровождение "КУРС НА ЗДОРОВЬЕ"
Узнай как сформировать полезные пищевые привычки и уменьшить объём талии на 5 см за 30 дней, без отказа от сладкого и без спорта
НОЯБРЬ 2024
старт программы
Онлайн формат
ОТ 5 недель
длительность программы
Кому подойдет сопровождение
Листай вправо, чтобы посмотреть все результаты
Если хотите сбросить лишний вес и уменьшить объёмы талии без откатов
Поймёте, как выстраивать правильный рацион питания, чтобы создать фигуру мечты без отказа от сладкого и ежедневного спорта
Похудеете на 3-7-10 кг
Уберёте отёки и лишнюю жидкость с организма
Избавитесь от целлюлита
Перестанете заедать стресс и скуку
Уберёте отёки и лишнюю жидкость с организма
Избавитесь от целлюлита
Перестанете заедать стресс и скуку
Если хотите улучшить состояние кожи и волос, избавиться от прыщей
Уберёте продукты питания из рациона, которые засоряют организм и приводят к высыпаниям на коже, прыщам и аллергическим реакциям
Определите причины высыпаний
Почистите кожу без гормонов и таблеток
Почистите кожу без гормонов и таблеток
Если УЖЕ пытались наладить питание и пищевые привычки, но ничего не получилось
Проработаете психологические паттерны поведения, приводящие к срывам, потере мотивации, лени и апатии для достижения результата
Научитесь мотивировать себя, даже если никто не поддерживает
Поймёте, как не слиться на середине пути
Узнаете, как не заедать стресс и скуку
Поймёте, как не слиться на середине пути
Узнаете, как не заедать стресс и скуку
Если хотите наладить и восстановить работу ЖКТ
Улучшите функцию желудочно-кишечного тракта и наладите пищеварительную систему организма
Избавитесь от запоров и вздутия
Повысите усвоение питательных веществ
Проведёте профилактику обострений
Повысите усвоение питательных веществ
Проведёте профилактику обострений
Если хотите избавиться от усталости, стать энергичнее и повысить продуктивность
Повысите жизненную энергию и избавитесь от проблем со сном, за счёт правильного питания и сформированных пищевых привычек
Повысите жизненную энергию и благополучие, избавитесь от лени
Улучшите концентрацию и память
Улучшите качество сна и ежедневного настроения
Улучшите концентрацию и память
Улучшите качество сна и ежедневного настроения
Как проходит сопровождение:
ОБУЧЕНИЕ БАЗЕ ПИТАНИЯ
Анализируем, чего не хватает и добавляем проседающие группы продуктов. Изучаем сигналы голода и насыщения, которые подает наше тело. Обращаем внимание на питательную ценность продуктов, чтобы выбирать те блюда, которые нас насытят и принесут удовольствие. Учимся слышать себя и видеть закономерности между приемами пищи и нашим самочувствием и настроением.
НАВЫКИ ПЛАНИРОВАНИЯ
Учимся заранее составлять рацион и грамотно формируем список покупок. Настраиваем здоровый баланс между работой и отдыхом. Облегчаем себе готовку. Делаем полезные продукты привлекательными.
ФОРМИРУЕМ ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ
Учимся есть по голоду, стараемся есть не спеша и не залипать в телефон. Выстраиваем диалог с самим собой и учимся слышать потребности своего тела. А еще мы учимся справляться с эмоциями без помощи еды.
1 месяц
2 месяц
3 месяц
+ полный доступ к программе курса "Здоровое питание"
Содержание:
Дневник правильного питания
Результаты:
Создадите фундамент для здорового образа жизни. Уберете психологические барьеры в мышлении и научитесь мотивировать себя для эффективного прохождения программы.
- С чего начать здоровый образ жизни?
- Пищевой дневник
- Индивидуальные замеры. Диагностика текущей ситуации и определение целей на курс
- Как работает организм? Комплексный подход к здоровью
- Регуляция аппетита
- Тяга к сладкому - почему возникает и что делать
- Урок от психолога. Проработка психологических причин срывов и потери веры в себя
- Урок от психолога. Как мотивировать себя, чтобы легко прийти к цели, если лень и хочется всё бросить?
Дневник правильного питания
Результаты:
Создадите фундамент для здорового образа жизни. Уберете психологические барьеры в мышлении и научитесь мотивировать себя для эффективного прохождения программы.
Содержание:
Гайд «Check-up и ничего лишнего»
Шопинг-лист: список полезных продуктов
Результаты:
Поймете основные принципы питания и научитесь определять рацион.
Научитесь выбирать качественные продукты, необходимые для здорового питания.
- Гигиена сна
- Рекомендации по физической активности
- Микробиота. Всё про жителей нашего кишечника: как научить их работать на нас
- Как контролировать питание без подсчёта калорий. Метод здоровой тарелки и метод ладони
- Энергобаланс
- Калорийность рациона
- Метод подсчета калорий
Гайд «Check-up и ничего лишнего»
Шопинг-лист: список полезных продуктов
Результаты:
Поймете основные принципы питания и научитесь определять рацион.
Научитесь выбирать качественные продукты, необходимые для здорового питания.
Содержание:
Бонусы:
Челлендж: 30 растений в неделю
Результаты:
Сформируете полезные пищевые привычки. Научитесь готовить полезную еду с минимальными затратами времени и денег.
- Витамины: для чего нужны, суточная норма и где содержаться
- Практические рекомендации по витаминам
- Минералы
- Как выбрать кулинарное масло
Бонусы:
Челлендж: 30 растений в неделю
Результаты:
Сформируете полезные пищевые привычки. Научитесь готовить полезную еду с минимальными затратами времени и денег.
Содержание:
Бонусы:
Конструктор завтраков, обедов, ужинов
Результаты:
Перестанете бояться продуктов и научитесь понимать, какие продукты безопасны. Улучшите контроль над питанием
- Соль
- Вода и напитки
- Алкоголь и алкоголесодержащие напитки
- Методы приготовления пищи
Бонусы:
Конструктор завтраков, обедов, ужинов
Результаты:
Перестанете бояться продуктов и научитесь понимать, какие продукты безопасны. Улучшите контроль над питанием
Содержание:
Бонусы:
Сборник рецептов завтраков, перекусов, обедов, ужинов
Результаты:
Узнаете, как не откатываться и поддерживать результаты самостоятельно даже после завершения программы
- Пищевая безопасность
- Как безопасно готовить и хранить еду
- Сахарозаменители и подсластители
- Предменстуральный синдром и повышение аппетита
- Заключительный эфир с подробным планом действия на будущее
Бонусы:
Сборник рецептов завтраков, перекусов, обедов, ужинов
Результаты:
Узнаете, как не откатываться и поддерживать результаты самостоятельно даже после завершения программы
12 тренировок в записи от Потаповой Анны - тренера с высшим медицинским образованием. Программа тренировок разработана специально для нашего курса, в нее включены такие тренировки и упражнения, которые не займут у вас много времени и, которые вы сможете выполнять в домашних условиях.
Формат программы
Онлайн-платформа
Все уроки будут проходить на удобной онлайн-платформе
Чат
Обратная связь и решение всех вопросов от врача-куратора или Анны
Онлайн-разборы
1 раз в неделю будут проводиться видеосозвоны
для разбора вашей ситуации
(в зависимости от тарифа)
для разбора вашей ситуации
(в зависимости от тарифа)
Результат программы
01
Разработаете персональный рацион питания под ваш образ жизни
02
Сформируете правильные пищевые привычки
03
Сбросите лишний вес (3-5-7 кг)
04
Уменьшите объём талии на 5-8 см
05
Избавитесь от прыщей и улучшите состояние кожи
06
Пройдёте check-up своего организма
07
Улучшите состояние здоровья и качества жизни
08
Проработаете мышление, которое мешает достичь результата
10 лет
обучения медицине:
практикующий врач
эндокринолог-диетолог
практикующий врач
эндокринолог-диетолог
Анна Аксёнова
Автор программы
4 года
опыт врачебной деятельности
более 3000
довольных пациентов
Пакеты сопровождения
С ВРАЧОМ-КУРАТОРОМ
Сопровождение 5, 8 или 12 недель
Полный доступ ко всем модулям курса "Здоровое питание"
Домашние задания с проверкой
врачами-кураторами
Чат с врачом-куратором
Полный доступ ко всем модулям курса "Здоровое питание"
Домашние задания с проверкой
врачами-кураторами
Чат с врачом-куратором
от 14.450 руб
18.990 руб
или в рассрочку от 1.445 руб/мес
С АННОЙ
Полный доступ ко всем модулям курса "Здоровое питание"
Домашние задания с проверкой
Проверка домашних заданий Анной и доступ к базе знаний
VIP-чат с Анной
Личное общение и обратная связь в личном формате
Домашние задания с проверкой
Проверка домашних заданий Анной и доступ к базе знаний
VIP-чат с Анной
Личное общение и обратная связь в личном формате
от 50.000 руб
37.990 руб
или в рассрочку от 5.000 руб/мес
Для оплаты иностранной картой, для оформления рассрочки из других стран и по всем вопросам, связанным с курсом, пишите в отдел заботы
FAQ
Сколько нужно времени на прохождение программы?
Рекомендуется уделять на просмотр контента, выполнение заданий от 1 часа в день. Но вы можете проходить программу в своём темпе.
Можно ли будет доплатить и повысить тариф?
Да, в течение 1 месяца после старта программы можно будет сделать повышение тарифа, доплатив разницу до полной цены на повышаемый тариф.
Разбирается ли психологическая сторона на программе?
Да, на программе будут уроки от квалифицированного психолога и поддержка в чате кураторов и эксперта. Это не даст вам сдаться и всегда подбодрит.
